Dlaczego jemy?

Bo czujemy głód...

Otóż niekoniecznie!

Powodów, dla których sięgamy po jedzenie może być sporo! Jemy, gdy jesteśmy smutne, znudzone albo chcemy się nagrodzić. Jedzenie jest zawsze na wyciągnięcie ręki. Tymczasem nasz organizm potrzebuje przerw i to nie tylko w nocy.

Optymalne przerwy między posiłkami, gdy odżywiamy się prawidłowo, wynoszą 3–4 godziny. Taka przerwa zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.

Znacznie dłuższa powinna być przerwa nocna

Jedzenie warto skończyć na około 2 godziny przed snem i od tego momentu wystrzegać się już nie tylko przekąsek, ale również słodzonej herbaty, soków czy choćby kefiru. Dzięki temu dasz swojemu układowi pokarmowego upragnioną chwilę wytchnienia.

ZADANIE NA DZIŚ: Dopilnuj, aby przynajmniej jedna przerwa między posiłkami wyniosła 4 godziny.

18. września 2020 r.
Zamknij menu