25 sposobów jak nie przytyć w święta?

1. Odpowiednie przygotowanie

Kluczem do sukcesu i tego, by nie przytyć w święta jest oczywiście planowanie:

  • zaplanuj menu
  • pomyśl, ile jesteście w stanie zjeść i nie szykuj zbyt wiele jedzenia
  • zrób zakupy według wcześniej sporządzonej listy
  • pomyśl jak do tradycyjnych dań przemycić więcej warzyw
  • wyszukaj zdrowe przepisy 
  • jeśli spędzasz święta poza domem, zaproponuj że przyniesiesz ze sobą gotowe danie

2. Jak nie przytyć w święta? Apetyt musi być pod kontrolą!

To możliwe, o ile przestrzegasz kilku zasad:

  • Nie wychodź z domu głodna
  • Dbaj o białkowe posiłki w ciągu dnia
  • Jedz powoli, dokładnie przeżuwaj
  • Delektuj się jedzeniem
  • Odejdź od stołu
  • Wykorzystaj smak mięty

 

 

3. Święta mogą być dietetyczne

Potrawy wigilijne można "odchudzić" przygotowując ich bardziej fit wersje. Oczywiście warto poszukać sprawdzonych przepisów, ale warto też wykazać się inicjatywą i zastosować do poniższych zasad:

  • Zaopatrz się w warzywa i zjedz porcję warzyw zanim zaczniesz ucztowanie
  • Ogranicz spożycie chleba i potraw mącznych
  • Jedz produkty zawierające białko i od nich zaczynaj
  • Nigdy nie sięgaj po słodkie na początku i nie zaczynaj dnia na słodko
  • Skorzystaj z naszych przepisów na słodkości - znajdziesz je na blogu, naszym profilu na Facebooku i oczywiście w aplikacji Miils
  • Zrób coś zdrowego, lecz wyjątkowego – jesteś tym, co jesz!
  • Postaw na stole owoce lub mieszankę owoców w dużej salaterce

4. Spalaj więcej kcal i bądź dla siebie dobra

Święta nie muszą oznaczać całkowitego braku aktywności. Spacer to podstawa, ale warto też postawić na inne formy ruchu. I oczywiście zaraz po świętach przyjść na trening do klubu!

  • Spalisz kalorie
  • Wzmocnisz mięśnie
  • Będziesz mieć większą motywację do zdrowego odżywiania
  • Utrzymasz kondycję
  • Poprawisz samopoczucie
  • Zrobisz coś dla siebie
22. grudnia 2017 r.
Zamknij menu