MIĘSIEŃ MIESIĄCA

MIĘŚNIEM MIĘSIĄCA - MIĘSIEŃ PROSTY BRZUCHA

W sezonie plażowym nie mogło być inaczej – mięśniem miesiąca został mięsień prosty brzucha! Mięsień ten dzieli się na dwie części, położone symetrycznie po obu stronach linii po środkowej ciała i złączone ze sobą silnym pasmem łącznotkankowym - kresą białą.

Mięsień prosty brzucha przyciąga miednicę do klatki piersiowejlub odwrotnie. Jest także mięśniem wydechowym, ponieważ opuszcza żebra przy swoim napięciu oraz pełni funkcję ochronną delikatnych narządów wewnętrznych. 

Aby mięśnie brzucha były widoczne i pojawił się tzw. "sześciopak" poziom tłuszczu na ciele musi być odpowiednio niski - maksymalnie ok. 12% dlatego niezależnie od intensywności wykonywanych ćwiczeń sześciopak pozostaje ukryty pod warstwą tłuszczyku aż do momentu, gdy pozbędziemy się zbędnego balastu. 

Pamiętajcie, że aby właściwie go wyeksponować nie wystarczy trening siłowy. Konieczny jest również trening wytrzymałościowy i odpowiednie odżywienie, aby uniknąć ukrywania dobrze rozwiniętych mięśni pod równie dobrze rozwiniętą warstwą tłuszczu.

12. lipca 2016 r.
Zamknij menu