Kobra pomocna okaże się dla tych z Was, które dotknęły konsekwencje siedzącego trybu życia, takie jak bóle pleców, dolegliwości rwy kulszowej. Otwiera klatkę piersiową, dlatego może być wsparciem terapii osób z astmą.

Bhujangasana- bo taka jest jej pełna nazwa; wzmacnia mięśnie pośladków, grzbietu, rozciąga kręgosłup i stymuluje układ trawienny. Kobra nie jest jednak najlepszym wyborem dla osób mających uszkodzenia kręgosłupa lub nadgarstków, a także dla kobiet w ciąży. Jak wejść do pozycji? Rozpocznij od leżenia na brzuchu z lekko rozstawionymi stopami, następnie ułóż dłonie pod barkami.

Zacznij wypychać klatkę piersiową do przodu i w górę. Próbuj wyprostować ramiona w stopniu dla Ciebie komfortowym.

22. września 2020 r.
Zamknij menu