Jak odzwyczaić się od cukru ? 20 praktycznych porad cz.1

Jak odzwyczaić się od cukru ? Mamy 20 skutecznych porad, które podzielimy na 4 części. Dzisiaj pierwsza piątka :)

1. Zacznij od świadomości 
• Zidentyfikuj źródła cukru w Twojej diecie
• Sprawdzaj tabele, czytaj etykiety i uświadom sobie, ile cukru dostarczasz w ciągu dnia

 

2. Prowadź dziennik żywieniowy
• Najlepsze narzędzie do samoobserwacji
• Prowadzimy sumiennie, zapisujemy dzień tygodnia, godzinę, przyjmowane posiłki oraz płyny i wszystkie przekąski
• Robimy to dla siebie samych, więc nie oszukujemy :)

3. Bądź sprytniejszy niż cukier 
• Kiedy czujesz potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego sięgnij po owoce lub zdrowe desery:
• Koktajl truskawkowy z kefirem
• Gorzka czekolada
• Galaretka z owocami
• Sernik domowy bez cukru (słodzony stewią) lub sernik na zimno z owocami
• Budyń z kaszy jaglanej osłodzony stewią 
• Domowe ciasta owsiane lub jaglane z orzechami

4. Zamiast kupować zrób sama
• Korzystaj z naszych przepisów na zdrowe łakocie
• Przepisy znajdziesz w podręczniku żywieniowym, 
w naszym klubie oraz na stronie internetowej
• Szukaj inspiracji na blogach 
• Zastąp cukier w ciastach stewią, słodzikiem lub erytrytolem

5. Jedz dużo owoców i warzyw - są źródłem naturalnego cukru 
• Owoce i warzywa zawierają też błonnik, który powoduje, że cukier wolniej się wchłania do krwi, więc nie blokuje spalania tłuszczu
• Warzywa możemy jeść bez ograniczeń
• Niedobory witaminowe zwiększają chęć na słodkie

 

06. kwietnia 2017 r.
Zamknij menu