DZIEŃ 14: PROGRAM PŁASKI BRZUCH

Najprościej rzecz ujmując cardio to taki wysiłek, z którego serce odnosi ogromne korzyści, dotlenia ciało i spala tłuszcz, a dodatkowo może go wykonywać każdy. Ma to do siebie, że nie wymaga specjalnych warunków oprócz wygospodarowania 30 – 60 minut  w ciągu dnia. Trochę tajemniczo? Czytaj dalej...

Ogromną zaletą cardio jest to, iż nie wymaga litrów potu i bolących mięśni aby zobaczyć efekty. Każdy ruch, który angażuje tętno od 60 do 80 % Twojego tętna maksymalnego będzie treningiem cardio. Innymi słowy to, co znacznie przyspiesza Twój oddech przez minimum 30 minut będzie treningiem aerobowym czyli cardio.

1. Spacer o umiarkowanej do dużej intensywności.
2. Jazda na rowerze.
3. Pływanie.
4. Aerobik.
5. Trening obwodowy z aktywnymi przerwami.
6. Taniec.

Skutecznym narzędziem w walce z niechcianym tłuszczykiem na brzuchu może być spacer. Ważne, żeby był wykonywany regularnie. Natomiast wzmacnianie tych struktur jest drugim ważnym elementem – dlatego trening siłowy również będzie bardzo istotny. Doskonałym połaczeniem będzie regularny trening w klubie Mrs.Sporty uzupełniony o codzienną aktywność.

Konsekwencja oraz umiejętne wkomponowanie zdrowego stylu życia do codzienności pozwoli cieszyć się stałymi efektami, dlatego każde kolejne podejście do diety i treningu będzie coraz trudniejsze, jeśli chodzi o osiąganie celów. Ciało się przyzwyczaja i uodparnia na zmiany, toteż niezwykle istotne jest, aby planować zmianę na zawsze, a nie tylko sezonowo!

RADA NA DZIŚ: Wygospodaruj 30 minut na spacer. Powtórz (codziennie).