Co to znaczy "jeść zdrowo"?

"Zdrowa dieta" to frazes powtarzany z ust do ust. Tak często, że niemal zatracamy jego znaczenie.

Czym tak naprawdę jest zdrowa dieta?

To sposób komponowania posiłków, który uwzględnia wszystkie niezbędne składniki odżywcze (białko, węglowodany i tłuszcze), witaminy i składniki mineralne.

W odpowiedniej ilości i bez przetworzonych produktów.

Niby proste, ale jak to zrobić w praktyce? Z pomocą przychodzi nasz banalnie prosty w zastosowaniu system modułowy!

Dieta bez liczenia kalorii

System modułowy jest oparty na 8 grupach modułów, obejmujących różne produkty spożywcze. 

  • Grupa 1 zawiera produkty zbożowe i ziemniaki,
  • Grupa 2 mleko i produkty nabiałowe,
  • Grupa 3 mięso, ryby, jaja, warzywa strączkowe,
  • Grupa 4 warzywa,
  • Grupa 5 owoce,
  • Grupa 6 tłuszcze,
  • Grupa 7 artykuły luksusowe, takie jak słodycze i alkohol,
  • Grupa 8 napoje. 

Z modułów można samodzielnie komponować sobie indywidualnie preferowane produkty żywnościowe. Należy przestrzegać liczby podanych modułów. Tzn. nie należy jeść ani mniej ani więcej. Wyjątkiem są produkty z Grupy 4: Warzywa. Tutaj można dowolnie zwiększać porcje. W tej „diecie” nie chodzi o to, by wszystko przez cały dzień ważyć, lecz jeść „normalne” porcje produktów żywnościowych, sięgając jednak po właściwe produkty i odpowiednio je komponować.

Brzmi super, prawda?

Jeśli chciałabyś wdrożyć ten sposób odżywiania w życie, koniecznie spytaj o szczegóły swojego trenera w klubie Mrs.Sporty!

10. września 2020 r.
Zamknij menu