Kilka praktycznych rad
Zdrowy kręgosłup
Ćwiczenia na kręgosłup powinien wykonywać każdy, nawet jeśli na ból kręgosłupa nie narzeka. Dlaczego? Bo coraz więcej osób ma dziś z nim problemy. A jeśli nie ma, to mieć będzie. Chyba że zacznie ćwiczyć w porę. Ból kręgosłupa jest jedną z najczęstszych dolegliwości i uważany jest za problem społeczny. Nie każdy zdaje sobie jednak sprawę, że na kondycję naszego kręgosłupa mają wpływ codzienne drobne czynności: to, jak siedzimy w pracy, jak dźwigamy zakupy, jak śpimy. Od tego trzeba zacząć – nauczyć się dbać o kręgosłup codziennie!
Przedstawiamy Wam kilka praktycznych rad jak dbać o kręgosłup!
- śpij w odpowiedniej pozycji - na plecach
- kucaj zamiast się po coś schylać
- dosuń pośladki do oparcia krzesła
- podnoś czytany tekst do oczu
- staraj się nie zakładać nogi na nogę
- obcasom mówimy NIE
- pamiętaj o prawidłowej postawie
- rozwijaj masę mięśniową