PRZEZIĘBIENIE

Przeziębienie? tylko nie to!

Wraz z listopadem nadeszły krótsze dni, a z nimi pierwsza fala zimna. Na szczęście nasz układ odpornościowy działa niczym całodobowa ochrona, która codziennie broni nas przed potogenami i zanieczyszczeniami.

Jednak nasz prywatny ochroniarz musi być dobrze odżywiony i utrzymany w dobrym nastroju, aby mógł wykonywać swoją pracę. Oto kilka wskazówek, jak wspierać układ odpornościowy w jego ważnej pracy:

Rada 1: Regularnie trenuj

Nawet jeśli pogoda nie sprzyja, zejdź z kanapy i odwiedź klub Mrs. Sporty. Regularne treningi stymulują układ odpornościowy i przygotowują go do czekających go w najbliższych miesiącach wyzwań..

Rada 2: Daj sobie czas na odpoczynek

Sen jest zdrowy! Twoje ciało potrzebuje siedmiu do ośmiu godzin na regenerację. Daj mu ten cenny czas.

Rada 3: Korzystaj ze słońca!

Spędzając dzień w pracy prawie nie widujesz światła dziennego? Wykorzystaj przerwę na lunch, by wyjść chociaż na 15-minutowy spacer, podczas którego złapiesz choć trochę promieni słonecznych. Twoje ciało rozpaczliwie ich potrzebuje, by wyprodukować niezbędną witaminę D.

Rada 4: Wpuść trochę powietrza!

Skóra i błony śluzowe tworzą barierę, która zatrzymuje zarazki i wirusy. Zimne oraz suche powietrze grzewcze osłabia tę barierę. Dlatego szczególnie podczas nadchodzących zimowych miesiący należy zwrócić uwagę na temperaturę w naszych domach i na wilgotność powietrza.

Rada 5: Sięgaj po zdrowe jedzenie

Dzięki właściwemu odżywianiu możesz w istotny sposób wpłynąć na funkcjonowanie swojego układu odpornościowego. Sięgaj po żywność o wysokiej zawartości witaminy C. Cytrusy, papryka, brokuły, brukselka lub sok z rokitnika będą idealne. Zimowe miesiące pomogą też przetrwać rośliny strączkowe, komosa ryżowa i produkty pełnoziarniste o wysokiej zawartości cynku.