Rozciąganie po treningu

Stretching dla osoby ćwiczącej jest niezbędnym narzędziem, które pomaga w zapobieganiu kontuzji oraz stwarza optymalne warunki do rozwoju mięśni. Treningi, a zwłaszcza treningi siłowe, powodują stopniowe skracanie się mięśni. Natomiast przykurczone mięśnie nie są w stanie wygenerować swojej maksymalnej mocy, a także mogą wywoływać wady postawy prowadzące do kontuzji lub bólu w obrębie stawów.

Czym jest stretching, jakie są jego rodzaje oraz jakie dodatkowe korzyści wyciągniemy z jego wykonywania? Tych oraz wielu innych rzeczy dowiesz się z poniższego artykułu. 1. co daje nam stretching? Stretching nie powinien być dodatkiem, a nierozłącznym elementem treningu. Nie możemy go pomijać, jeśli dbamy o nasze zdrowie oraz chcemy uzyskać jak najlepsze efekty na treningach. Stretching to nic innego jak rozciąganie mięśni w różnych płaszczyznach. Stretching dynamiczny wykonywany przed treningiem sprzyja poprawie elastyczności mięśni oraz ścięgien, poprawiając tym samym krążenie oraz przygotowując nas do treningu. Natomiast stretching statyczny rozluźnia pospinane podczas treningu mięśnie, eliminując powstawanie przykurczów, a w treningu kulturystycznym pomaga również w uelastycznianiu powięzi mięśniowych niezbędnych do rozbudowy muskulatury. W efekcie rozciąganie sprzyja zachowaniu gibkości podczas treningów różnych dyscyplin. Szczególnie w kulturystyce rozciąganie jest bardzo ważnym elementem ze względu na poprawę zakresu ruchu. Zwiększenie zakresu ruchu wpływa bezpośrednio na lepsze pobudzanie mięśni do wzrostu. Niektórzy uważają, że rozciąganie to strata czasu. Tak naprawdę, poświęcając zaledwie 15–20 minut na stretching po każdym treningu, jesteśmy w stanie w znaczący sposób zmniejszyć ryzyko kontuzji zarówno na treningach, jak i w życiu codziennym. Tak więc jest to wiele znacząca inwestycja nie wymagająca od nas znacznego nakładu.