Jak nie przytyć w wakacje? 7 prostych rad na czas urlopu!
więcej
Skąd czerpie energię Twój organizm?
Organizm czerpie energię przede wszystkim z trzech grup składników odżywczych: węglowodanów, białek i tłuszczów. Znane są również jako makroskładniki odżywcze, ponieważ występują w dużych ilościach w diecie. W przeciwieństwie do innych składników odżywczych, takich jak pierwiastki śladowe czy witaminy, makroskładniki zawierają energię. Kolejnym źródłem energii jest alkohol.
Wartość kaloryczna żywności
Energia w żywności jest również znana jako wartość kaloryczna i jest mierzona w jednostkach kalorii lub dżulach. Kiedy ludzie mówią potocznie o kaloriach, w rzeczywistości mają na myśli kilokalorie.
Makroelementy mają różną zawartość kalorii:
- Węglowodany: 4 kcal / g
- Białka: 4 kcal / g
- Tłuszcze: 9 kcal / g
- Alkohol: 7 kcal / g
Dlaczego tak naprawdę się pocimy?
Gdy się pocimy to znak naszego ciała, że musi się ochłodzić, w przeciwnym razie temperatura ciała wzrośnie zbyt bardzo. To dobry znak: Rozpalamy nasz metabolizm i spalamy znacznie więcej kalorii.
Dlaczego tętno przyspiesza podczas ćwiczeń?
Wraz ze wzrostem tętna potrzebne jest więcej tlenu, aby utrzymać mięśnie w ruchu. Mięśnie potrzebują tlenu do spalania tłuszczu, to jest ich optymalne paliwo. Mięśnie są jedynym organem w ciele, który może spalać tłuszcz.
W zakresie tętna ok. 85% spalamy wiele kalorii, a także zwiększamy efekt dopalania. Po treningu metabolizm nadal działa na pełnych obrotach, co zapewnia większe zużycie kalorii.
Zwiększone zużycie tlenu po wysiłku
Chodzi tu o zwiększoną aktywność metaboliczną po treningu. Prze kilka do kilkunastu godzin po treningu podstawowe tempo przemiany materii, czyli zużycie energii przez organizm w spoczynku jest wyższe niż zazwyczaj. Nawet jeśli od dawna siedzisz wygodnie na sofie, Twoje ciało wciąż spala więcej kalorii, a tym samym pomaga Ci schudnąć. Taki właśnie efekt uzyskujesz dzięki treningowi interwałowemu Mrs.Sporty!
28. listopada 2021 r.
