DIETA ANTYCELLULITOWA
więcej
Co daje nam magnez?
porada od Marcina
Magnez jest niezbędnym składnikiem do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Uczestniczy w budowie kości, bierze udział w syntezie białek i aktywizuje ponad 300 enzymów. Działa również uspokajająco na układ nerwowy.
Niedobór magnezu powoduje m.in. bolesne skurcze mięśni, trudności z koncentracją, nerwowość i zaburzenia snu. Możemy czuć się również notorycznie zmęczeni i osłabieni. U kobiet objawami mogą być bolesne miesiączki, wypadanie włosów i łamanie się paznokci.
Na niedobór magnezu wpływają m.in. poniższe czynniki
- nadmierne spożywanie alkoholu i kawy,
- fosforany (znajdujące się np. w napojach gazowanych),
- nadmierne spożycie wapnia i błonnika pokarmowego,
Które produkty zawierają najwięcej magnezu?
- rośliny strączkowe, groch, fasola,
- otręby pszenne,
- owoce suszone i banany,
- sery, mleko,
- kasza gryczana,
- zielone warzywa,
- kakao,
- mięso i przetwory mięsne,
- orzechy, migdały,
- woda wysokozmineralizowana.
26. stycznia 2016 r.