Czy sam trening wytrzymałościowy wystarczy?

Trening wytrzymałościowy pomaga schudnąć, ponieważ zwiększa zużycie kalorii podczas ćwiczeń. Sam trening wytrzymałościowy w prawdzie nie buduje masy mięśniowej, ale w czasie obciążenia wysiłkiem fizycznym mitochondria w mięśniach spalają więcej energii.
To oznacza, że ćwiczenia wytrzymałościowe przy tej samej ilości mięśni zwiększają nasz wydatek energetyczny. Zrozumiałe jest przy tym, że pod-czas jednej jednostki treningowej osoby wytrenowane spalają znacznie więcej kalorii niż osoby niewytrenowane.
Właśnie dlatego, jeżeli chcemy schudnąć, szczególnie ważne jest budowanie mięśni. Trening siłowy zagęszcza poszczególne, dotąd niezbyt aktywne włókna mięśniowe, przez co mięśnie nabierają objętości. Większa ilość masy mięśniowej musi być stale zaopatrywana w energię. Tym samym, zapotrzebowanie na energię wzrasta, podobnie jak spalanie kalorii – i to przez całą dobę!

20. kwietnia 2016 r.
Zamknij menu