Jak prawidłowo wykonać pompki

porada od Marcina

Wydawałoby się, że pompki to jedno z najprostszych ćwiczeń. Po pierwsze: podstawowy wariant nie wymaga żadnego sprzętu, po drugie: teoretycznie są dość proste. Nieco gorzej wygląda sprawa z wykonaniem, dlatego wiele osób nie lubi tego ćwiczenia. Jak prawidłowo wykonać pompki?

Pamiętajmy, że biodra powinny być w jednej linii z grzbietem, spinamy mięśnie brzucha i prostowniki grzbietu w celu utrzymania właściwej postawy. Jeżeli rozstawimy ramiona szeroko, które znajdują się na wysokości stawu ramiennego, to bardziej angażujemy mięśnie klatki, węziej to pompki tricepsowe, gdzie łokcie znajdują się blisko tułowia, mięśnie grzbietu pracują w każdej pozycji, zawsze kiedy poruszamy łopatkami.

05. stycznia 2016 r.
Zamknij menu