Jak zwalczyć uczucie ciężkich nóg

Porada od Aldony

Jeśli cierpisz z powodu ciężkich nóg, nic lepiej nie poprawi krążenia krwi jak aktywność fizyczna, zwłaszcza trening na rowerze.

Pamiętaj, by trening zacząć od pięciominutowej rozgrzewki przy niemęczącej Cię prędkości. Przechodząc do treningu właściwego, pedałuj przez 10 minut w przód, a następnie przez 10 minut w tył.

Skup się na swojej wytrzymałości! Ćwicz przez co najmniej 20 minut z umiarkowaną prędkością.

 

 

 

22. grudnia 2015 r.
Zamknij menu