WODA ????
Jakie jest nasze zapotrzebowanie na wodę ? ????
Przyjmuję się , że jest to ok. 30-35 ml/kg masy ciała. ????
✔️ Nasz organizm nie potrafi magazynować większych ilości wody, dlatego stale musimy uzupełniać jej ilość.
✔ Jest niezbędna do normalnego przebiegu procesów trawiennych.
✔️ Hamuje nadmierny apetyt oraz przyśpiesza metabolizm.
✔ Poprawia wygląd i nawilżenie skóry.
✔ Lepiej pić małymi łykami a częściej.
✔ Owoce???? i warzywa ???? mogą zawierać znaczną ilość wody (nawet ~ 90 %).
Najczęstsze objawy odwodnienia :
-suchość w ustach,
-zawroty i bole głowy,
-uczucie zmęczenia,
-zmiany ciśnienia krwi,
-spadek wydolności organizmu.

30. stycznia 2020 r.
Zamknij menu