PRZYJDŹ, A MY ZAJMIEMY SIĘ RESZTĄ
więcej
Pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem
Porada od Marcina
Brak rozgrzewki jest jednym z najczęstszych błędów popełnianych przez wiele ćwiczących osób. Trening bez rozgrzewki jest bardzo ryzykowny i niestety niewiele warty. Bez rozgrzewki możesz łatwo nabawić się kontuzji, szybciej się zmęczysz, a ćwiczenia będą mniej efektywne.
Przykładowe sposoby na rozgrzanie mięśni i pobudzenie układu krążenia:
- 10 minut na bieżni, orbitreku lub rowerku,
- krążenie ramion,
- krążenie bioder,
- skłony,
- pajacyki,
- krążenie głowy.
Tak rozgrzani możemy przystąpić do zasadniczego treningu. Do zobaczenia w Mrs.Sporty!
17. listopada 2015 r.