Pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem

Brak rozgrzewki jest jednym z najczęstszych błędów popełnianych przez wiele ćwiczących osób. Trening bez rozgrzewki jest bardzo ryzykowny i niestety niewiele warty. Bez rozgrzewki możesz łatwo nabawić się kontuzji, szybciej się zmęczysz, a ćwiczenia będą mniej efektywne.

Przykładowe sposoby na rozgrzanie mięśni i pobudzenie układu krążenia:

 

• 10 minut na bieżni, orbitreku lub rowerku,
• krążenie ramion,
• krążenie bioder,
• skłony,
• pajacyki,
• krążenie głowy.

 

Tak rozgrzani możemy przystąpić do zasadniczego treningu. Do zobaczenia w Mrs.Sporty!