Pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem

Porada od Marcina

Brak rozgrzewki jest jednym z najczęstszych błędów popełnianych przez wiele ćwiczących osób. Trening bez rozgrzewki jest bardzo ryzykowny i niestety niewiele warty. Bez rozgrzewki możesz łatwo nabawić się kontuzji, szybciej się zmęczysz, a ćwiczenia będą mniej efektywne.

Przykładowe sposoby na rozgrzanie mięśni i pobudzenie układu krążenia:

     

  • 10 minut na bieżni, orbitreku lub rowerku,
  • krążenie ramion,
  • krążenie bioder,
  • skłony,
  • pajacyki,
  • krążenie głowy.
  •  

Tak rozgrzani możemy przystąpić do zasadniczego treningu. Do zobaczenia w Mrs.Sporty!

 

 

17. listopada 2015 r.
Zamknij menu