Pij, zanim odczujesz pragnienie!

Woda to eliksir życia. Jest niezbędnym czynnikiem wielu procesów życiowych w organizmie. Nasze ciało składa się w 60% z wody, mięśnie zawierają jej nawet 80%. Tymczasem każdego dnia tracimy około 2,5 litra płynów wraz z potem czy oddechem.

Dlatego należy wypijać codziennie przynajmniej 1,5 l, a najlepiej 2 l napojów, aby ten ubytek wyrównać. Latem, gdy się pocimy lub podczas treningów można te ilości spokojnie zwiększyć. Ważne jest, by nie czekać, aż odczujemy pragnienie. Pragnienie jest bowiem sygnałem ostrzegawczym. Organizm informuje nas w ten sposób o niedoborze płynów. Zalecane jest regularne picie przez cały dzień. W ten sposób zapobiegamy ewentualnym niedoborom. Najlepiej pić wodę lub niesłodzone herbaty ziołowe i owocowe. Wodę można uatrakcyjnić plasterkiem cytryny, pomarańczy lub ogórka, kawałkiem imbiru, paroma listkami mięty pieprzowej, melisy cytrynowej lub bazylii. Najlepsze są produkty nieprzetworzone, które pozostawiamy w wodzie przez pewien czas, aby nadały jej smak. W ten sposób otrzymujemy aromatyczny napój.

Poza tym - skóra odwdzięcza się za picie wystarczającej ilości wody. Jest wówczas dobrze nawilżona i sprężysta.

11. maja 2015 r.
Zamknij menu