Porada treningowa na początek tygodnia

Aby wykonać ruch, organizm zużywa energię. Jeżeli nie otrzymuje wystarczająco dużo energii, sięga do zasobów tłuszczu. Należy wiedzieć, że trening interwałowy oznacza duży wydatek energetyczny dla osoby ćwiczącej.

W wyniku używania dużych grup mięśniowych tętno wzrasta, a tym samym zwiększa się zapotrzebowanie na tlen. To z kolei prowadzi do zwiększonego zużycia energii, czyli kalorii. Stąd też podczas treningu z wykorzystaniem przyrządów do ćwiczeń siłowych organizm intensywnie pracuje, a w tym samym czasie wzrasta tętno. Po pierwszej rundzie tuż po zakończeniu ćwiczeń na przyrządach do treningu siłowego tętno powinno wynieść ok. 85% tętna maksymalnego. U osób początkujących tętno nie powinno przekroczyć ok. 80% tętna maksymalnego. Kiedy wykonywany jest trening aerobowy, mitochondria mają dużo pracy i następuje spalanie węglowodanów i tłuszczu.

26. stycznia 2015 r.
Zamknij menu