Postaw na różnorodność - porada od Agnieszki

Przedstawiamy kolejną poradę z naszego cylu, w którym co tydzień podpowiadamy jak warto się odżywiać, jak ćwiczyć oraz co robić, aby z uśmiechem witać każdy dzień.

Postaw na różnorodność!

Żelazna zasada brzmi: pamiętaj o węglowodanach, uważaj na tłuszcze i nie żałuj wartościowego białka. Jadłospis komponuj w taki sposób, aby składał się w ok. 50-60% z węglowodanów, 10-20% z białka i 30% z tłuszczów. Przekroczenie zalecanego poziomu np. w przypadku tłuszczów może prowadzić do nadwagi i zaburzeń metabolizmu. Z kolei dieta, która dostarcza zbyt mało węglowodanów i jest uboga w błonnik może wywoływać problemy z trawieniem.