Ułatwienie w odchudzaniu

porada od Ani

Równomiernie rozłóż treningi. Dobrze rozplanuj treningi w ciągu tygodnia, tzn. ćwicz co drugi, najpóźniej co trzeci dzień. Podczas każdego treningu organizm najpierw korzysta ze zgromadzonych zapasów energii, aby następnie - w czasie regeneracji, która ma miejsce przede wszystkim nocą podczas snu - je odbudowywać. Trening jest sygnałem dla organizmu, że na następny raz powinien zgromadzić jeszcze więcej energii, dlatego zapasy energetyczne są odbudowywane z nadwyżką - i tak za każdym razem. Kiedy po dwóch dniach ćwiczysz, organizm jest dobrze przygotowany i nieco bardziej wydajny niż poprzednio. Zachowując odpowiedni rytm treningów, wzmacniamy ten efekt nadbudowywania formy, aż pewnego dnia odkrywamy odczuwalną i wymierną poprawę! Zbyt długie przerwy między treningami sprawiają, że ten pozytywny efekt ulega osłabieniu, natomiast codzienne treningi mogą spowodować, że zapasy energii nie zdążą się uzupełnić, co może prowadzić do przetrenowania!

10. listopada 2015 r.
Zamknij menu