Zalety rozciągania

porada od Asi

Codziennie rozciąganie przez zaledwie 5-10 minut przynosi wiele korzyści. Ćwicząc systematycznie, możesz poprawić jakość Twoich treningów oraz ogólny stan twojego ciała i zdrowia.

Osoby, które zaniedbują rozciąganie, narażają się na większe prawdopodobieństwo kontuzji i wolniejszą regenerację. Nasz mięśnie powinny utrzymywać odpowiednią kondycję nie tylko poprzez trening siłowy. Dzięki rozciąganiu staną się one długie i giętkie.

Korzyści rozciągania mięśni:

     

  • zwiększenie elastyczności - elastyczność poprawia również przepływ płynów w organizmie podczas aktywności fizycznych,
  • poprawienie krążenia krwi poprzez wydłużanie i rozluźnianie mięśni,
  • zwiększenie siły poprzez poprawę przepływ krwi w mięśniach,
  • obniżenie poziomu stresu przez uwalnianie endorfin, rozluźnianie mięśni i łagodzenie ich napięcia,
  • zwiększenie zakresu ruchu - polepsza równowagę, przez co zmniejsza ryzyko kontuzji i poprawia wyniki sportowe.
  •  

19. stycznia 2016 r.
Zamknij menu