PRZYJDŹ, A MY ZAJMIEMY SIĘ RESZTĄ
więcej
Zalety rozciągania
porada od Asi
Codziennie rozciąganie przez zaledwie 5-10 minut przynosi wiele korzyści. Ćwicząc systematycznie, możesz poprawić jakość Twoich treningów oraz ogólny stan twojego ciała i zdrowia.
Osoby, które zaniedbują rozciąganie, narażają się na większe prawdopodobieństwo kontuzji i wolniejszą regenerację. Nasz mięśnie powinny utrzymywać odpowiednią kondycję nie tylko poprzez trening siłowy. Dzięki rozciąganiu staną się one długie i giętkie.
Korzyści rozciągania mięśni:
- zwiększenie elastyczności - elastyczność poprawia również przepływ płynów w organizmie podczas aktywności fizycznych,
- poprawienie krążenia krwi poprzez wydłużanie i rozluźnianie mięśni,
- zwiększenie siły poprzez poprawę przepływ krwi w mięśniach,
- obniżenie poziomu stresu przez uwalnianie endorfin, rozluźnianie mięśni i łagodzenie ich napięcia,
- zwiększenie zakresu ruchu - polepsza równowagę, przez co zmniejsza ryzyko kontuzji i poprawia wyniki sportowe.
19. stycznia 2016 r.