KWASY OMEGA-3, GDZIE ZNAJDZIEMY?

Kwasy omega-3 to jedne z najzdrowszych tłuszczów, jakie występują. Mają korzystny wpływ na pracę całego organizmu i świetnie sprawdzają się w diecie odchudzającej. Znajdziemy je głównie w rybach.

Kwasy omega-3 budują nasze komórki. To dzięki nim błona komórkowa lepiej funkcjonuje. Jakie mają jeszcze zalety?

 

1. Kwasy omega-3 usprawniają pracę mózgu.
2. Biorą udział w procesie spermogenezy.
3. Wzmacniają siatkówkę oka.
4. Wspomagają w utrzymaniu w normie poziom dobrego cholesterolu (HDL) i obniżają poziom złego (LDL).
5. Wpływają na prawidłowy rozwój mózgu dziecka w łonie matki.
6. Wspierają odporność organizmu i chronią przed infekcjami sezonowymi.
7. Wpływają na pracę serca i chronią układ krwionośny np. przed miażdżycą.
8. Sprzyjają w poprawie wyglądu skóry i opóźniają procesy starzenia.

 

Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne do prawidłowej pracy wielu narządów, dlatego tak ważne jest, aby nie doprowadzić do niedoborów.

Lista produktów na które należy zwrócić szczególną uwagę, aby móc dostarczyć dla organizmu kwasy Omega-3:

 

• Ryby – szczególnie łosoś, śledź, makrela, sardynki
• Siemię lniane
• Pestki dyni
• Owoce morza
• Sushi
• Olej rzepakowy
• Orzechy
• Olej sojowy
• Produkty sojowe
• Migdały
• Jaja
• Mięso

 

Źródło zdjęcia: www.wedkuje.pl