Rabarbar – przeżyj kwaśny dreszcz
więcej
KWASY OMEGA-3, GDZIE ZNAJDZIEMY?
Kwasy omega-3 to jedne z najzdrowszych tłuszczów, jakie występują. Mają korzystny wpływ na pracę całego organizmu i świetnie sprawdzają się w diecie odchudzającej. Znajdziemy je głównie w rybach.
Kwasy omega-3 budują nasze komórki. To dzięki nim błona komórkowa lepiej funkcjonuje. Jakie mają jeszcze zalety?
- Kwasy omega-3 usprawniają pracę mózgu.
- Biorą udział w procesie spermogenezy.
- Wzmacniają siatkówkę oka.
- Wspomagają w utrzymaniu w normie poziom dobrego cholesterolu (HDL) i obniżają poziom złego (LDL).
- Wpływają na prawidłowy rozwój mózgu dziecka w łonie matki.
- Wspierają odporność organizmu i chronią przed infekcjami sezonowymi.
- Wpływają na pracę serca i chronią układ krwionośny np. przed miażdżycą.
- Sprzyjają w poprawie wyglądu skóry i opóźniają procesy starzenia.
Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne do prawidłowej pracy wielu narządów, dlatego tak ważne jest, aby nie doprowadzić do niedoborów.
Lista produktów na które należy zwrócić szczególną uwagę, aby móc dostarczyć dla organizmu kwasy Omega-3:
- Ryby – szczególnie łosoś, śledź, makrela, sardynki
- Siemię lniane
- Pestki dyni
- Owoce morza
- Sushi
- Olej rzepakowy
- Orzechy
- Olej sojowy
- Produkty sojowe
- Migdały
- Jaja
- Mięso
Źródło zdjęcia: www.wedkuje.pl
06. kwietnia 2020 r.