Pozycja Sfinksa jest stosunkowo łatwą pozycją do wykonania, nawet dla początkującej osoby. To ćwiczenie świetnie zapobiega bólowi kręgosłupa.

 

Przy wykonywaniu tej pozycji pamiętaj, aby:

     

  1. Mieć łokcie pod barkami
  2. Przedramiona muszą być równolegle do siebie
  3. Klata piersiowa musi być lekko wypchnięta do przodu
  4. Barki ściągnięte w dół
  5. Miednica dociśnięta do maty
  6.  

Zalety pozycji Sfinksa:

     

  • rozciąga klatkę piersiową, płuca, ramiona i brzuch,
  • kręgosłup staje się silniejszy i bardziej elastyczny,
  • ujędrnia pośladki,
  • stymuluje organy w jamie brzusznej,
  • uwalnia stres,
  • pobudza i stabilizuje układ nerwowy,
  • jest skuteczna na przewlekłe zmęczenie,
  • reguluje metabolizm.
  •  

01. kwietnia 2020 r.
Zamknij menu