ZDROWE WŁOSY I PAZNOKCIE- WITAMINA B7

Witamina B7 (biotyna)- Jest to jedna z witamin odpowiedzialna za wzmacnianie kruchych i łamliwych paznokci, a także włosów. Wzmacnia cerę, wyrównuje jej niedoskonałości i poprawia jej koloryt. Również pomaga w utrzymaniu właściwego stanu układu nerwowego, pomaga zachować dobrą formę psychiczną. Działa także na obniżenie poziomu cukru we krwi, ale również z witaminą K bierze udział w syntezie protrombiny (główny składnik odpowiedzialny za krzepnięcie krwi).

Objawem niedoboru witaminy K może być:

 

• senność, brak koncentracji;
• łamliwe paznokcie;
• wypadanie włosów w zwiększonej ilości,
• stany zapalne skóry;
• podwyższony poziom cholesterolu we krwi;
• bóle mięśni.

 

W jakich produktach znajdziemy biotynę?

 

• mleko,
• otręby,
• ryby (sardynki i łososie),
• ciemny ryż,
• ser,
• jaja,
• olej rzepakowy,
• warzywa (kukurydza, groch, pomidory, szpinak, marchew, buraki, cebula),
• owoce (banany, arbuzy, grejpfruty, winogrona, brzoskwinie).

 

Źródło zdjęcia: www.sadyogrody.pl