Rabarbar – przeżyj kwaśny dreszcz
więcej
ZDROWE WŁOSY I PAZNOKCIE- WITAMINA B7
Witamina B7 (biotyna)- Jest to jedna z witamin odpowiedzialna za wzmacnianie kruchych i łamliwych paznokci, a także włosów. Wzmacnia cerę, wyrównuje jej niedoskonałości i poprawia jej koloryt. Również pomaga w utrzymaniu właściwego stanu układu nerwowego, pomaga zachować dobrą formę psychiczną. Działa także na obniżenie poziomu cukru we krwi, ale również z witaminą K bierze udział w syntezie protrombiny (główny składnik odpowiedzialny za krzepnięcie krwi).
Objawem niedoboru witaminy K może być:
- senność, brak koncentracji;
- łamliwe paznokcie;
- wypadanie włosów w zwiększonej ilości,
- stany zapalne skóry;
- podwyższony poziom cholesterolu we krwi;
- bóle mięśni.
W jakich produktach znajdziemy biotynę?
- mleko,
- otręby,
- ryby (sardynki i łososie),
- ciemny ryż,
- ser,
- jaja,
- olej rzepakowy,
- warzywa (kukurydza, groch, pomidory, szpinak, marchew, buraki, cebula),
- owoce (banany, arbuzy, grejpfruty, winogrona, brzoskwinie).
Źródło zdjęcia: www.sadyogrody.pl
22. kwietnia 2020 r.