ZDROWE WŁOSY I PAZNOKCIE- WITAMINA B7

Witamina B7 (biotyna)- Jest to jedna z witamin odpowiedzialna za wzmacnianie kruchych i łamliwych paznokci, a także włosów. Wzmacnia cerę, wyrównuje jej niedoskonałości i poprawia jej koloryt. Również pomaga w utrzymaniu właściwego stanu układu nerwowego, pomaga zachować dobrą formę psychiczną. Działa także na obniżenie poziomu cukru we krwi, ale również z witaminą K bierze udział w syntezie protrombiny (główny składnik odpowiedzialny za krzepnięcie krwi).

Objawem niedoboru witaminy K może być:

     

  • senność, brak koncentracji;
  • łamliwe paznokcie;
  • wypadanie włosów w zwiększonej ilości,
  • stany zapalne skóry;
  • podwyższony poziom cholesterolu we krwi;
  • bóle mięśni.
  •  

W jakich produktach znajdziemy biotynę?

     

  • mleko,
  • otręby,
  • ryby (sardynki i łososie),
  • ciemny ryż,
  • ser,
  • jaja,
  • olej rzepakowy,
  • warzywa (kukurydza, groch, pomidory, szpinak, marchew, buraki, cebula),
  • owoce (banany, arbuzy, grejpfruty, winogrona, brzoskwinie).
  •  

 

Źródło zdjęcia: www.sadyogrody.pl

22. kwietnia 2020 r.
Zamknij menu