Jak wpływa trening na cerę? Działanie tego "naturalnego kosmetyku" Cię zaskoczy!

Latem nasza skóra pracuje "w pocie czoła". W przeciwieństwie do zimy, teraz musi zmagać się z wysokimi temperaturami, kąpielami w słonej lub chlorowanej wodzie, a dodatkowo jest przesuszana. Motto na najbliższe miesiące: nawilżaj, nawilżaj i jeszcze raz nawilżaj!

KONDYCJA SKÓRY ODZWIERCIEDLA NASZE SAMOPOCZUCIE I STAN ZDROWIA

Doskonała w każdym calu

Nasza skóra składa się z trzech warstw. Pierwsza z nich, naskórek, tworzy granicę dla świata zewnętrznego. Odnawia się co 30 dni. Pod naskórkiem znajduje się elastyczna skóra właściwa. Znajdują się w niej liczne naczynia krwionośne i zakończenia nerwowe. Dzięki tym ostatnim skóra jest wrażliwa na dotyk i uczucie zimna oraz ciepła. Zanurzone w skórze właściwej wydzielnicze części gruczołów łojowych i potowych odpowiadają za nawilżenie i natłuszczenie naskórka. W ostatniej warstwie skóry, tkance podskórnej, zgromadzona jest tkanka tłuszczowa, która chroni przed urazami, stanowi warstwę izolacyjną oraz źródło energii.

Skóra i jej wpływ na nasze samopoczucie

Dla wielu z nas pielęgnacja cery ogranicza się do dbania o skórę twarzy. I do odpoczynku. Jednak najlepszą kosmetyczką i najskuteczniejszymi preparatami pielęgnacyjnymi są mięśnie! Rezultatem ich braku oraz zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej pod skórą jest znienawidzony przez kobiety cellulit. Przy znikomej aktywności fizycznej metabolizm zwalnia. A to kolejny czynnik sprzyjający pojawianiu się pomarańczowej skórki! Dzięki regularnym treningom skóra staje się napięta, a wydzielające się podczas ćwiczeń hormony sprawiają, że wygląda pięknie i zdrowo. 

Pielęgnacja od wewnątrz

Nawilżanie może pochodzić z zewnątrz lub... z wnętrza. By zachować elastyczność skóra potrzebuje co najmniej 2 litrów płynów dziennie. Podczas upałów powinnaś pić zdecydowanie więcej. Sięgaj po wodę i niesłodzoną herbatę.

W pielęgnacji skóry kluczową rolę odgrywa także dieta. Szczególne znaczenie ma odpowiednia podaż witamin A, C, B3 i E oraz witaminy H znanej jako biotyna. Witamina A odpowiada ze prawidłowe funkcjonowanie i regenerację skóry. Witaminy z grupy B są odpowiedzialne za właściwe nawilżenie, zaś witamina C bierze udział w tworzeniu się kolagenu, a tym samym przeciwdziała powstawaniu zmarszczek. Jej sprzymierzeńcem jest witamina E, która zacięcie zwalcza wolne rodniki niszczące komórki skóry. 

Marchew, pomidory, brokuły, papryka, cytrusy oraz orzechy to prawdziwe bomby witaminowe. Pamiętaj o nich komponując codzienne menu!

Pielęgnacja od zewnątrz

Latem sięgaj po kremy i balsamy z filtrami UV. Również na co dzień, gdy nie wybierasz się na plażę. Sięgaj też po produkty z aloesem, które doskonale nawilżą skórę i wspomogą jej regenerację.

Sport upiększa! 

Regularny trening nie tylko zapewnia dobry nastrój, ale także jędrną skórę. Dzięki niemu tkanka łączna jest wzmocniona, a komórki tłuszczowe znajdujące się w tkance podskórnej są redukowane. Ponadto podczas uprawiania sportu uwalniane są hormony wzrostu, które zapewniają piękną i zdrową cerę. 

kilka rad, dzięki którym twoja skóra będzie zawsze w dobrej kondycji:

  • Natłuszczaj skórę w zimę i nawilżaj latem. Podczas wakacyjnych miesięcy skóra jest bardziej tłusta niż zimą, dlatego potrzebuje głównie nawilżania. Zimą zwykłe balsamy zamień na bogate masła do ciała.
  • Słońcu nie mów „nie“, ale zawsze pamiętaj o odpowiedniej ochronie przed promieniowaniem UV. Kochamy słońce, bo dzięki niemu mamy lepszy nastrój. Jest nam niezbędne także do produkcji witaminy D. Niestety promieniowanie ultrafioletowe oraz poparzenia słoneczne przyspieszają starzenie się skóry, a nawet sprzyjają rozwijaniu się czerniaka. Krem z filtrem jest więc obowiązkowy przed każdym wyjściem na dwór!
  • Zmarszczki od śmiechu są wspaniałe! Ale tylko te... By zapobiec pojawianiu się pozostałych bruzd zrezygnuj z picia alkoholu i palenia papierosów.
  • Skóra kocha wodę. Potrzebujesz codziennie około 2 litrów niesłodzonych napojów. Dzięki nim Twoja cera zachowa piękny wygląd i elastyczność.
  • Zdrowa dieta zapewnia pielęgnację skóry od wewnątrz. By wyglądać olśniewająco skóra potrzebuje zrównoważonego i zróżnicowanego menu. Dieta złożona z białka, tłuszczu, witamin i minerałów zapewni zdrowie każdej z warstw skóry.
  • Nawet jeśli to wymaga spędzenia chwili dłużej pod prysznicem, zafunduj swojej skórze małą mobilizację w postaci polewania jej na przemian zimną i ciepłą wodą. Regularnie wykonuj też peeling całego ciała. Dzięki temu poprawi się krążenie krwi i limfy, a martwy naskórek zostanie usunięty.
  • I oczywiście nie zapominaj o regularnym treningu w Mrs.Sporty!

CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ? Więcej wskazówek na temat kondycji i witalności można znaleźć na stronie www.mrssporty.pl lub w klubie Mrs.Sporty.

Nie jesteś naszą klubowiczką? Zapisz się na trening próbny i bezpłatnie wypróbuj naszą koncepcję!

01. lipca 2019 r.
Zamknij menu