Wszystko, co powinnaś wiedzieć na temat postu

Od wielu tysięcy lat ludzie poszczą z różnych powodów – we wszystkich religiach i bez względu na granice kulturowe.

Po co pościć?

Z jednej strony ludzie nie mieli wyboru, na przykład gdy zbiory były złe. Inne powody poszczenia nadal mają podłoże religijne lub medyczne. Pości się, aby oczyścić ciało i umysł, nabrać nowych sił i zademonstrować samodyscyplinę.

CZYM DOKŁADNIE JEST POST I CO SIĘ DZIEJE W ORGANIZMIE?

Całkowicie lub częściowo unikasz niektórych pokarmów i napojów przez określony czas. W zależności od rodzaju postu okres ten trwa od kilku godzin do kilku dni, a nawet tygodni. W trakcie trwania postu komórki organizmu są oczyszczane i regenerowane, co oznacza, że ​​pozostałości i toksyny nie mogą osadzać się w komórkach.

CO SIĘ DZIEJE PODCZAS POSTU:

Po dniu:

Metabolizm się zmienia, więc rezerwy węglowodanów są rozdzielane i dostarczają energię mózgowi.

Po 2 tygodniach:

Zapasy węglowodanów są zużywane. Teraz metabolizm przekształca komórki tłuszczowe i białka w kwasy tłuszczowe i glicerynę, które następnie służą jako rodzaj substytutu cukru, który jest przekształcany w wątrobie, aby mógł służyć jako dostawca energii dla mózgu.

Rodzaje postu:

Post przerywany

16:8 pościsz przez 16 godzin i jesz normalnie przez 8 godzin

5:2 jedz normalnie przez 5 dni i pościsz przez 2 kolejne dni zachowując dzienną kaloryczność na poziomie 500-600 kcal

Przestań jeść. Jedz - Jedz normalnie przez 5 dni i pościj przez 2 kolejne dni z 0 kcal

Post wodny

3-5 dni przygotowania z ryżem, warzywami i owocami, następnie pić tylko letnią wodę przez 5 dni.

post alkaliczny

Jedz warzywa i owoce w 3-5 małych posiłkach (wegańskie).

CZY W OGÓLE POCZCIĆ?

W celu oczyszczenia i regeneracji komórki jesteśmy nawet zmuszeni do zachowywania okresów postu, ale zazwyczaj uzyskujemy poprzez zdrowy rytm snu i przerwy między posiłkami.

Zasadniczo: post – jeśli jest wykonywany prawidłowo – jest obciążeniem, ale nie niebezpiecznym dla zdrowego organizmu. Celem stosowania postu powinno być zdrowie i równowaga, a nie utrata wagi.

Aby post był skuteczny musi być dobrze zaplanowany i jeszcze lepiej przeprowadzony. Dopiero wtedy autofagia, czyli samouzdrawiająca moc komórek, zostanie naprawdę aktywowana, a organizm nie będzie cierpiał z powodu „stresu“ spowodowanego nagłą zmianą.

Pamiętaj!

1. Przed rozpoczęciem postu uzyskaj zgodę lekarza.
2. Zacznij od lekkiego wariantu (np. przerywany post).
3. Nie spiesz się i zaplanuj wokół postu swoje codzienne życie.
4. Słuchaj sygnałów, które daje ci twoje ciało.