Co zamiast owsianki na śniadanie?

Wszyscy się zgadzają z tezą: <sniadanie najważniejszym posiłkiem dnia>. Od śniadania zalezy Twój cały dzień - energia lub jej brak, jak się będziesz czuła, czy będziesz ospała, czy dopadnie Cię ból głowy......

Spróbuj urozmaicić swoj jadłospis i wprowadź koktajl zamiast owsianki czy jajek. Koktajl musi być dobrze skomponowany.

Oto kilka propozycji:

     

  • zielony i słodki -zmiksuj:

  •  

1 banan 
1 garść szpinaku (może być jarmuż -usuń twarde łodyżki, również mrożony) 
150 gramów mrożonych lub świeżych owoców np 1.pomarańcza/1/2mango /2 kiwi 
1 łyżka płatków owsianych/ otręb
2 łyżki oleju lnianego 1 łyżka nasion chia namoczonych w2 2 łyżach wody lub 1 łyżka mielonego siemienia lnianego
1 szklanka wody (w zależności od upodobań dot. gęstości koktajlu)

     

  • Ananasowy - zmiksuj:

  •  

¼ ananasa bez trwardej części
1 dojrzały banan
1 łyżka zmielonego siemienia lnianego lub namoczonych nasion chia
1 szklanka zielonych warzyw (może być szpinak, jarmuż, rukola)
garść natki pietruszki
1 szklanka wody (może być również kokosowa) oraz 1 łyżeczka oleju kokosowego

     

  • kawowy - zmiksuj:

  •  

1 małe espresso
1 szklanka mleka dowolnego (kokosowego /migdałowego 
2 łyżki płatków owsianych
1/2 łyżeczki cynamonu
1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej 
1 łyżeczka miodu
1/2 łyżka mielonego siemienia lnianego

     

  • jagodowy -zmiksuj:

  •  

1/2 dojrzałego banana
2 garście szpinaku /jarmuż, bez twardych łodyżek lub mrożony
1/2 szklanki mrożonych jagód i jeżyn
1 łyżka oleju lnianego
1 łyżka mielonego simienia lnianego
1 szklanka wody źródlanej

     

  • annasowy II - zmiksuj:

  •  

1 szklanka pokrojonego w kostkę ananasa
1 łyżeczka kurkumy
1 łyżka nasion chia
1 łyżka wiórków kokosowych
1 łyżka soku z cytryny
1 szklanka wody źródlanej
szczypta pieprzu czarnego lub pieprzu cayenne

 

autor zdjęcia : zdjecie autora: <a href="http://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/ananasa-smoothie_1017156.htm">Zaprojektowane przez Freepik</a>

11. marca 2017 r.
Zamknij menu