Kolacja bardzo ważny posiłek.
Powszechna opinia głosi, że ostatni posiłek nie musi być zjadany najpóźniej do godziny 18. Obecnie specjaliści zalecają, aby spożywać kolację na około 2-3 godziny przed snem, co często oznacza poźne godziny wieczorne. Lekka i pożywna kolacja to ważny posiłek, z którego nie możesz rezygnować, nawet podczas odchudzania.
Ten posiłek powinien zawierać białko-chude mięso, ryby, drób, jaja, produkty sojowe i nabiał, także zdrowe tłuszcze i zdrowe węglowodany pochodzące z warzyw lub z pełnoziarnistego pieczywa.Powinna powodować uczucie sytości na dłuższy czas.
Zdrowa kolacja nie może zawierać ciężkich do strawienia składników z którymi nasz układ trawienny będzie walczył całą noc… zamiast dać nam swobodnie odpocząć…
z czego zrezygnować planując kolację aby w ciągu nocy zjedzone przez nas kalorie nie zamieniały się w niechciany tłuszczyk:
Czego nie jeść na kolację:
- słodycze odpadają zupełnie i bezwarunkowo
- białe pieczywo
- ryż i kasze
- białe makarony
- ziemniaki
- owoców
Pamiętaj rezygnacja z kolacji opóznia odchudzanie.