Dietetyk radzi: Jak przyspieszyć metabolizm?

Kilka porad na szybki metabolizm z ostatniego spotkania z naszym dietetykiem:  

- Odpowiednio energetyczne i odżywcze pożywienie

- jedz więcej kcal, a nie mniej

- zadbaj o jakość produktów

- wybieraj to, co nieprzetworzone

- Wyrównanie niedoborów witamin i minerałów (zwłaszcza niedobór jodu i selenu)

- Unikanie diet bardzo niskokalorycznych poniżej naszego podstawowego zapotrzebowania PPM

- odpowiednia JAKOŚĆ jedzenia

- stosuj przyprawy i zioła

- Odpowienia aktywnośc fizyczna, która POBUDZA metabolizm

- dopasowanie diety do aktywności,

- nie pomijanie posiłku potreningowego

- Regularne badania

- Odpowiednia ilość tkanki mięśniowej, trening który ją wzmacnia

- Włączenie do diety oleju kokosowego

- Odpowiednia ilość białka w diecie

- Odpowiednia regeneracja i ilość snu

- Unikanie dodatków do żywności, przetworzonego jedzenia, zanieczyszczeń, wody z kranu, wszystkiego co może negatywnie wpływać na funkcję tarczycy

- Odpowiednie nawodnienie

•Wykluczenie z diety pokarmów będących źródłem izomerów trans

•Ograniczenie spożycia żywności zasobnej w cukry dodane takie jak sacharoza, syrop glukozowo-fruktozowy, fruktoza i inne im podobne.

•Dbanie o mikroflorę jelitową

•Zadbanie o odpowiednio wysokie spożycie warzyw i owoców

•Uwzględnienie innych produktów zasobnych w błonnik

•Włączenie do diety produktów fermentowanych

•Ograniczenie spożycia rafinowanych tłuszczów roślinnych zawierających duże ilości kwasów omega 6, których nadmiar także może przyczyniać się do nieprawidłowości w obrębie mikrobioty jelitowej

•Włączenie kwasów tłuszczowych omega-3