Zdrowe wakacje z Mrs.Sporty
WYZWANIE NA SIERPIEŃ
Drogie Panie!
Nasz klub to nie tylko trening w klubie i zdrowe odżywianie. To przede wszystkim zmiana codziennych nawyków na lepsze! Bardzo często Panie zadają nam pytanie: "wyjeżdżam na urlop, chciałabym utrzymać formę i cieszyć się piękną figurą. Co mogę dla siebie zrobić?"
To dobry moment, by zacząć wspólnie wyzwanie na lato, czyli wykonać fajne, efektywne ćwiczenia, jednocześnie pamiętając o racjonalnym odżywianiu. By zmienić swoje nawyki należy wprowadzić zmiany: urozmaicać posiłki, wprowadzać nowości do swojego jadłospisu i próbować nowych smaków.
Zadania na LIPIEC:
1. 3x w tygodniu wypij koktajl funkcjonalny (przepisy poniżej).
2. Po każdym treningu 5 minut rolowania (może być również wykonane codziennie poza klubem).
Rolowanie ciała, czyli rozluźnienie powięzi, zrelaksowanie się po treningu, jak i zmniejszenie bólu mięśni po treningu. Rolować możemy piłką tenisową, specjalną twardszą piłką, które sądostępne w naszych klubach, a także rollerem, który również gości w naszym klubie i jest uwweilbiany przez Klubowiczki :)
Zapraszamy na trening, przekonajcie się same :)
PYSZNIE ZIELONY
- Szpinak 2 garście
- ananas 3 plastry
- sok z limonki lub cytryny1 łyżka
- banan 1 sztuka
- kurkuma 0,5 łyżeczki
- olej lniany 1 łyżeczka
- woda
GRUSZKOWO- MALINOWY
- Gruszka 1 sztuka
- maliny 2 garście
- sok z limonki lub cytryny1 łyżka
- mięta kilka listków
- olej lniany1 łyżeczka
- woda
ZIELONY KOKTAJL ORZEZWIAJACY
- OGÓREK 1 SZTUKA
- POMARAŃCZA 1 SZTUKA
- SZPINAK 2 GARŚCIE
- MIĘTA - KILKA LISTKÓW
- OLEJ LNIANY - 1 ŁYŻKA (LUB 1 ŁYŻKA SIEMIENIA
- LNIANEGO)
- SOK Z CYTRYNY 2 ŁYŻKI
- MIÓD 1 ŁYŻECZKA
- TROCHĘ WODY
- CAŁOŚĆ ZBLENDOWAĆ
WYPIJ JAKO DODATEK DO DOWOLNEGO POSIŁKU