Zdrowe wakacje z Mrs.Sporty

Drogie Panie!

Nasz klub to nie tylko trening w klubie i zdrowe odżywianie. To przede wszystkim zmiana codziennych nawyków na lepsze! Bardzo często Panie zadają nam pytanie: "wyjeżdżam na urlop, chciałabym utrzymać formę i cieszyć się piękną figurą. Co mogę dla siebie zrobić?"

To dobry moment, by zacząć wspólnie wyzwanie na lato, czyli wykonać fajne, efektywne ćwiczenia, jednocześnie pamiętając o racjonalnym odżywianiu. By zmienić swoje nawyki należy wprowadzić zmiany: urozmaicać posiłki, wprowadzać nowości do swojego jadłospisu i próbować nowych smaków.

Zadania na LIPIEC:

1. 3x w tygodniu wypij koktajl funkcjonalny (przepisy poniżej).

2. Po każdym treningu 5 minut rolowania (może być również wykonane codziennie poza klubem). 

Rolowanie ciała, czyli rozluźnienie powięzi, zrelaksowanie się po treningu, jak i zmniejszenie bólu mięśni po treningu. Rolować możemy piłką tenisową, specjalną twardszą piłką, które sądostępne w naszych klubach, a także rollerem, który również gości w naszym klubie i jest uwweilbiany przez Klubowiczki :)

Zapraszamy na trening, przekonajcie się same :)

PYSZNIE ZIELONY

 

• Szpinak 2 garście
• ananas 3 plastry
• sok z limonki lub cytryny1 łyżka
• banan 1 sztuka
• kurkuma 0,5 łyżeczki
• olej lniany 1 łyżeczka
• woda

 

GRUSZKOWO- MALINOWY

 

• Gruszka 1 sztuka
• maliny 2 garście
• sok z limonki lub cytryny1 łyżka
• mięta kilka listków
• olej lniany1 łyżeczka
• woda

 

ZIELONY KOKTAJL ORZEZWIAJACY

 

• OGÓREK 1 SZTUKA
• POMARAŃCZA 1 SZTUKA
• SZPINAK 2 GARŚCIE
• MIĘTA - KILKA LISTKÓW
• OLEJ LNIANY - 1 ŁYŻKA (LUB 1 ŁYŻKA SIEMIENIA
• LNIANEGO)
• SOK Z CYTRYNY 2 ŁYŻKI
• MIÓD 1 ŁYŻECZKA
• TROCHĘ WODY
• CAŁOŚĆ ZBLENDOWAĆ

 

WYPIJ JAKO DODATEK DO DOWOLNEGO POSIŁKU