Ćwiczenia: Trening obwodowy Mrs.Sporty

Podstawą koncepcji treningowej Mrs.Sporty jest trzydziestominutowy trening obwodowy, opracowany z myślą o potrzebach kobiet. Wspólnie z Instytutem Profilaktyki i Rehabilitacji z Kolonii opracowaliśmy program treningowy, który przy minimalnym nakładzie czasu ćwiczy wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe oraz wzmacnia wydolność i poprawia koordynację.

Efektywność tak opracowanego programu treningowego bierze się przede wszystkim z możliwości korzystania z hydraulicznych urządzeń treningowych, w których opór dostosowuje się automatycznie do prędkości ruchu osoby ćwiczącej. W ten sposób każda z nas może indywidualnie decydować o tym, z jaką siłą wykonuje ćwiczenia. Takie indywidualne podejście jest z jednej strony bardzo efektywne, a z drugiej świetnie chroni stawy.

Po każdych 40 sekundach uczestniczki treningu opuszczają aktualne urządzenie i przechodzą do ćwiczeń pośrednich (np. aerobiku czy stabilizacji), służących aktywnej regeneracji, albo wykorzystują ten czas w innych celach treningowych. W ciągu pół godziny przechodzą w ten sposób przez pięć faz: rozgrzewkę, ćwiczenia siłowe, ćwiczenia koordynacyjne, rozluźnienie i rozciąganie.

Dzięki takiej wyważonej kombinacji można osiągnąć harmonijną poprawę wszystkich elementów dobrej kondycji fizycznej: siły mięśni, wydolności, koordynacji i ruchliwości. Regularny trening w Mrs.Sporty ma nie tylko korzystny wpływ na zdrowie psychiczne, lecz także wpływa znacząco na poprawę ogólnego samopoczucia. Przebywanie w grupie ludzi o podobnych celach i osobiste wsparcie ze strony trenerki dają niezbędną motywację – żeby „wewnętrzny leń" nie miał najmniejszej szansy.