Wzmocnij układ krążenia za pomocą odpowiedniego obciążenia
- Ze względu na to, że również mięśnie należy utrzymywać w ruchu, aby zwiększać ich siłę, po treningu następuje krótkie rozciąganie w najczęściej eksploatowanych obszarach. Dzięki temu ciało utrzymuje prawidłową pozycję i rozpoczyna się proces regeneracji.
- W ramach programu Mrs.Sporty ćwiczymy wytrzymałość, aktywność ruchową oraz koordynację - warunki, które należy spełnić, aby być zdrowym i zachować dobrą kondycję.
Zwiększ koordynację ruchową - pamiętaj o rozciąganiu i regeneracji.
- Układ krążenia oraz serce obciążane są w stopniu umiarkowanym, tzn. trening przeprowadzamy w obszarze aerobowym, w którym spalane są tłuszcze i węglowodany. Jest to istotny obszar obciążeniowy dla profilaktyki i sportu rekreacyjnego.
- Sprzęt i ćwiczenia są tak zaplanowane, aby umożliwić naprzemienne ćwiczenia górnej i dolnej połowy ciała. Dzięki temu mięśnie odpoczywają i trening nie obciąża ich nadmiernie.
- Poprawie ulega koordynacja mięśni, mięśnie uczą się lepiej ze sobą współpracować, a tym samym ruch staje się bardziej harmonijny.
Efektywny trening i optymalne dopasowanie sprzętu
- Trening trwa około 30 minut, a to gwarantuje optymalne połączenie wytrzymałości, koordynacji i ruchu.
- Mięśnie podawane są całościowemu treningowi, ponieważ zawsze wykonujemy trening całego ciała, obejmujący funkcjonalne wzorce aktywności ruchowej.
Trening całego ciała
- Trening mięśni następuje w obszarze wytrzymałościowym, tzn. od 30 do 70% maksymalnej siły. Dzięki temu następuje ostrożne i łagodne rozbudowywanie mięśni, które z kolei napinają i wygładzają powierzchnię skóry.
W ten sposób szybko i trwale poprawisz Twój poziom sprawności.
