Zioła na przewlekły stres

Zjawiskiem powszechnym we współczesnym świecie stał się stres, który definiuje się jako reakcję organizmu na wszelkie bodźce. Prawie 100% Polaków odczuwa go co najmniej raz w tygodniu. Połowa Polaków przyznaje, że powodem stresu jest życie osobiste, druga połowa podkreśla rolę pracy, promil osób wskazuje na choroby i inne czynniki. Najbardziej stresującą się grupą są kobiety. Sposób w jaki zwalczamy wysoki poziom stresu to: oglądanie filmu, słuchanie muzyki, spotkania ze znajomymi i czytanie książki.

Jak opanować przewlekły stres?

Wśród sposobów na stres warto wymienić ziołolecznictwo i jego wpływ na niwelowanie oraz usuwanie negatywnych skutków stresu. Należy jednak pamiętać, że przekroczenie dziennej dawki ziół może powodować lekkie i mocne skutki uboczne. Nie zaleca się również stosowania ziół przez kobiety w ciąży i karmiące, bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

Zioła na uspokojenie

Nie istnieje jedno lekarstwo na stres - leki działają na objawy, zioła na całe zespoły.

Działanie antystresowe wykazują zioła, które stosujemy doustnie, czyli do użytku wewnętrznego. Wśród nich warto wymienić chmiel zwyczajny, dziurawiec, dzięgiel chiński, melisa, cytryniec, kozłek lekarski, ostropest plamisty, męczennica cielista, żeń-szeń syberyjski i prawdziwy, grzyb reishi, rumianek pospolity. Natomiast do użytku zewnętrznego stosuje się aromaterapię, nacieranie olejami, często używana jest do tego typu praktyk lawenda wąskolistna.

Zioła stosowane w leczeniu stresu to duża grupa różnych roślin. Na rynku jest mnóstwo środków, które różnią się pod względem składu. Zasadniczo można podzielić je na 4 grupy:

  • adaptogeny - budują zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem.
  • zioła na wątrobę - wzmacniają ją, a wiadomym jest, że przewlekły stres bardzo mocno odbija się na tym narządzie.
  • środki wzmacniające nadnercza (gruczoły), które pod wpływem silnych bodźców uwalniają adrenalinę i kortyzol i jeśli stan ten utrzymuje się zbyt długo nadnercza nie nadążają z produkcją hormonów. O
  • znane preparaty uspokajające łagodzące stany zdenerwowania i poprawiające jakość snu.

O tych czterech grupach należy pamiętać kiedy zdecydujemy się wspomóc nasz organizm szukając sposobów na stres.

Działanie oraz przygotowanie wybranych ziół

Żeń-szeń syberyjski jest jedną z roślin, która wpływa na wzmocnienie nadnerczy podnosząc też odporność organizmu, w tym na wysiłek fizyczny. Będzie to doskonałe ziele dla sportowców i osób aktywnych. Dawkowanie: maksymalnie 9 kapsułek po 400-500mg na dobę.

Bardzo podobnie działa żeń-szeń pospolity, który wzmacnia układ immunologiczny, a dodatkowo zwiększa sprawność umysłową. Dawkowanie: maksymalnie 4 kapsułki po 500-600mg.

W medycynie chińskiej antystresowe działanie przypisywane jest cytryńcowi chińskiemu, jest to ziele o słabszym działaniu niż żeń-szenie.

Grzyb reishi jest stosowany w leczeniu nerwic oraz bezsenności. Dawkowanie: maksymalnie 3 tabletki po 1000mg.

Ostropest plamisty stosowany jest w leczeniu chorób wątroby i wspomaga jej regenerację. Można go stosować, jako przyprawę do potraw, dostępne są nalewki, i sproszkowane nasiona. Dawkowanie jest zależne od potrzeb.

Zioła na uspokojenie

Dla miłośników herbat, jedna z tych która ukoi nerwy i zwiększy odporność:

Przygotowanie mieszanki: 

1 łyżka korzenia syberyjskiego,

2 łyżeczki kwiatów lipy,

2 łyżeczki słomy owsianej,

1 łyżeczka skórki pomarańczowej,

¼ łyżeczki stewii (do smaku)

3 szklanki wody.

Przygotowanie: 

Całość składników gotujemy pod przykryciem na wolnym ogniu przez 10 minut. Po zdjęciu z palnika zaparzamy przez kolejne 15 minut. Odcedzamy i pijemy maksymalnie 5 szklanek dziennie.

Domowe inhalacje jako sposób na stres

Chcąc zwalczyć stres warto zacząć robić inhalacje przeciwstresowe:

Przygotowanie:

1 łyżeczka soli

5-7 kropli olejku eterycznego (np. lawendowy, różany, bergamotkowy, geraniowy, melisy czy szałwii - mieszamy dwa wybrane).

Przygotowanie: 

Sól wraz z olejkami umieszczamy w fiolce i możemy nosić je razem ze sobą, w razie potrzeby otwieramy i wdychamy.

Sposobów na stres jest wiele - warto sięgnąć po wysiłek fizyczny oraz ćwiczenia uspokajające wraz z medytacją. Pomocna jest również akupunktura. Jedno jest pewne: nie warto bagatelizować czynników stresujących, bo nie bez przyczyny krąży powiedzenie, złość piękności szkodzi.

[Autor Anna Wawrocka]

21. maja 2018 r.
Zamknij menu