DZIEŃ 8: PROGRAM PŁASKI BRZUCH

Chcemy Ci dziś przedstawić króla wszystkich ćwiczeń: Jego Wysokość Przysiad. To jedno z najlepszych ćwiczeń funkcjonalnych, o którego doskonałości świadczy fakt, że sięgają po niego sportowcy z większości dziedzin. Przysiad angażuje mięśnie ud, pośladków i brzucha, a jednocześnie wzmacnia stawy i ścięgna. Pod jednym warunkiem: że wykonujesz go prawidłowo. 

RADA NA DZIŚ: W ramach przerwy w oglądaniu telewizji wykonaj 3 serie po 10-15 przysiadów. Powtarzaj codziennie, gdy tylko się nadarzy okazja. Tak niewiele wystarczy, by osiągnąć naprawdę wiele!