Jak uniknąć efektu jo jo i zachować wąską talię na długo?

Wątroba, która musi zapewnić potrzebną podczas uprawiania sportu energię, jest po treningu bardzo nadwyrężona. Alkohol dodatkowo ją obciąża, utrudniając w ten sposób regenerację.

Zdrowe pożywienie przyspiesza regenerację.

Regeneracja komórek odbywa się przede wszystkim w trakcie snu. Potrzebujemy go więc, by budować mięśnie. Nasze ciało na brak snu reaguje spowolnieniem metabolizmu. Rośnie więc ryzyko szybkiego przybierania na wadze. Wystarczająca ilość snu sprawia, że jesteśmy bardziej odporni na stres. Tym samym rzadziej ulegamy niekontrolowanym atakom głodu.

4. Masaż limfatyczny

Masaż limfatyczny wykonywany z pomocą Recovery Boots stymuluje wymianę limfy. Produkty przemiany materii są usuwane szybciej, co pozwala nam błyskawicznie się regenerować. Krótki relaks podczas masażu zwiększa naszą odporność na codzienny stres.

5. Stretching

Rozciąganie po treningu jest nie tylko relaksujące, ale też przyspiesza regenerację.

6. Przerwy

Pomiędzy treningami zaplanuj jeden dzień odpoczynku. Tyle wystarczy, by Twój organizm mógł się zregenerować.

7. Białko

Twoje mięśnie potrzebują białka, którego źródłem powinna być optymalna, zrównoważona dieta. Koncepcja odżywiania Mrs.Sporty to prosty przepis na zdrowe menu bez liczenia kalorii.

8. Pomoc, gdy bolą mięśnie

Lekka aktywność, taka jak jazda na rowerze, stymuluje układ krążenia i wspomaga regenerację. Znajdź swój sposób ma ból mięśni, ogrzewaj lub schładzaj miejsce bólu do tego można pobudzić układ krążenia suną lub kriokomorą, łączenie działań sprzyja też zwiększeniu odporności. Imbir ma działanie przeciwzapalne i będzie pomocny nawet przy bardzo obolałych mięśniach.