Cukier: słodka trucizna czy źródło energii?
więcej
Pobudź krążenie, by mieć więcej energii i lepszy nastrój w zimne grudniowe dni!
To proste ćwiczenie sprawi, że w zaledwie 45 sekund zyskasz więcej energii. Najlepiej działa przed śniadaniem!
- Stań w taki sposób, by zapewnić sobie wystarczająco dużo miejsca po lewej i po prawej stronie.
- Przyciśnij pępek do kręgosłupa.
- Przeskakuj z jednej nogi na drugą jednocześnie wyrzucając w bok wolną nogę.
- Rozłóż ramiona do boku tak, jakbyś zapierała się pomiędzy dwiema ścianami. Utrzymując kąt prosty między ramieniem a tułowiem zegnij przedramiona tak, by kciukami dotknąć do linii klatki piersiowej.
- Wznieś ramiona nad głowę w taki sposób, żeby utworzyła się litera „V“. Wróć rękoma do pozycji wyjściowej i rozpocznij ruch ponownie.
Ten wariant klasycznej skakanki poprawia krążenie, a jednocześnie ćwiczy koordynację ruchów. Gdy chcesz pracować nad swoją szybkością, podczas tego ćwiczenia zwiększ tempo!
O więcej ćwiczeń dla Ciebie i Twojej rodziny spytaj trenera w klubie Mrs.Sporty.
ZAPISZ SIĘ na bezpłatne spotkanie z trenerem!
07. grudnia 2019 r.