DZIEŃ 16: PROGRAM PŁASKI BRZUCH
Na Facebooku czeka dziś na Ciebie kolejne ważne zadanie: ćwiczenie, które zaangażuje nogi, brzuch i wiele innych mięśni.
To ważne, co robisz w drodze do płaskiego brzucha .
Równie ważne jest jednak to, czego nie robisz!
Temat na dziś: ASERTYWNOŚĆ
Wiemy, jakie to trudne: po pierwsze musisz zmienić swoje przyzwyczajenia. A po drugie ze spokojem patrzysz, jak wszyscy wokół żyją tak, jak dotychczas.
Dlatego już teraz "na sucho" przećwicz następujące zdania:
⛔ Nie dziękuję za lody.
⛔ Zrezygnuję z ciasta.
⛔ Nie zjem czekolady, dziękuję.
⛔ Nie mogę się dziś spotkać. Zaplanowałam trening.
⛔ Nie pojadę autobusem. To jeden przystanek. Pójdę pieszo.
Zrobione? To teraz powtórz jeszcze ze 2 razy, żeby weszło Ci w krew ;)
PAMIĘTAJ: Najtrudniejszy jest pierwszy raz. Gdy już raz odmówisz, potem pójdzie jak z płatka!
RADA NA DZIŚ: Nie wahaj się odmówić słodkości i nie rezygnuj z treningów. Takie małe odstępstwa składają się na całość. Z drugiej strony, gdy już zdarzy Ci się złamać, nie rezygnuj z programu. Idź dalej do celu z podniesioną głową i pamiętaj, jak wiele wysiłku wkładasz w to, by osiągnąć sukces.