DZIEŃ 21: PROGRAM PŁASKI BRZUCH

Może jednak zmienić front i zacząć powodować wzdęcia. Na szczęście tylko wtedy, gdy nie dostarczysz mu odpowiedniej ilości wody.

RADA NA DZIŚ: Łącz błonnik z wodą lub napojami roślinnymi w formie koktajli! W ten sposób dostaczysz sobie też porcji witamin.

Przepis na koktajl z dużą zawartością błonnika

Potrzebujesz „gotowca” w formie przepisu na zdrowy koktajl z błonnikiem? Spieszymy z pomocą!

Tylko pamiętaj: taki koktajl to oddzielne danie, a nie przystawka ;) Spakuj go do pracy, a skutecznie ugasi nie tylko pragnienie, ale też zabije głód.

Składniki:

• ½ awokado
• ½ banana
• 10 truskawek
• 150 ml mleka roślinnego
• 25 g otrębów pszennych 

Umyte i obrane owoce wraz z pozostałymi składnikami umieść w blenderze. Zmiksuj.