DZIEŃ 22: PROGRAM PŁASKI BRZUCH

Co ma wspólnego stres i podjadanie?

O związku tej pary nie musimy Wam zbyt wiele opowiadać - na pewno nie raz go obserwowałyście.

Zajadanie stresu to mechanizm z naszego dzieciństwa: mleko mamy jako lek na płacz niemowlaka, a czekoladka w formie antidotum na gorszy dzień przedszkolaka. No i jeszcze nagroda: zjadłeś/aś obiad - możesz zjeść cukierki.

Nic dziwnego, że w dorosłym życiu sięgasz po słodycze, gdy tylko masz gorszy dzień w pracy, a w domu nie wszystko układa się tak, jak powinno.

Czas z tym skończyć! Zgadasz się?

No to do dzieła!

Co zrobić, by zredukować poziom hormonów stresu?

  • Pozwolić sobie na jedzenie z przyjemnością
  • Pozwolić sobie na jeden posiłek „oszukany”
  • Medytować
  • Uprawiać jogę, ćwiczenia oddechowe i techniki relaksacyjne
  • Kłaść się spać i wstawać o tej samej porze
  • Spotykać się ze znajomymi
  • Śmiać się
  • Spędzać czas na świeżym powietrzu
  • Poświęcać się dla swojego hobby lub je znaleźć!
  • Czytać książki o luźnej tematyce
  • Nawadniaj się
  • Unikaj kofeiny i innych stymulantów
  • Wprowadź do diety witaminę C oraz D

RADA NA DZIŚ: Przygotuj się na sytuacje stresowe. Miej pod ręką zdrową przekąskę i naklej na niej karteczkę z napisem „Czy musisz mnie zjeść? Zastanów się, czy na pewno jesteś głodna?”

23. sierpnia 2020 r.
Zamknij menu