Cukier: słodka trucizna czy źródło energii?
więcej
Jak szybko poradzić sobie z napięciem karku?
Znaczna część z nas prowadzi siedzący tryb życia – zwłaszcza nasza praca ma najczęściej statyczny charakter, co często prowadzi do napięć obrębie szyi, karku i ramion. Mamy dla Was małe ćwiczenie, które można przeprowadzić niemal wszędzie i które z pewnością przyniesie Wam ulgę.
Działa to następująco: siedząc na krześle wyprostuj plecy, skieruj wzrok do przodu i załóż ręce za głowę. Następnie wykonuj wolny, świadomy ruch, kierując brodę ku piersi. Utrzymuj taką rozciągniętą pozycję przez długość trwania 3-4 standardowych oddechów. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj kilka powtórzeń, a z pewnością odczujesz poprawę.
20. września 2022 r.