Jak szybko poradzić sobie z napięciem karku?

Znaczna część z nas prowadzi siedzący tryb życia – zwłaszcza nasza praca ma najczęściej statyczny charakter, co często prowadzi do napięć obrębie szyi, karku i ramion. Mamy dla Was małe ćwiczenie, które można przeprowadzić niemal wszędzie i które z pewnością przyniesie Wam ulgę. 

Działa to następująco: siedząc na krześle wyprostuj plecy, skieruj wzrok do przodu i załóż ręce za głowę. Następnie wykonuj wolny, świadomy ruch, kierując brodę ku piersi. Utrzymuj taką rozciągniętą pozycję przez długość trwania 3-4 standardowych oddechów. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj kilka powtórzeń, a z pewnością odczujesz poprawę.

 

 

10. sierpnia 2017 r.
Zamknij menu