10 rad jak trenować podczas upałów
więcej
Spaceruj! Na zdrowie...
Czy wiesz, że wystarczy 30 minut marszu wykonywanego każdego dnia, aby poprawić ogólny stan zdrowia fizycznego i psychicznego? W czasie chodzenia aktywizujesz ponad 200 mięśni z łącznej puli 450-500. Codzienny spacer to również przyjemność, której nie powinnaś sobie odmawiać
Spaceruj na zdrowie!
Ciało człowieka jest przystosowane do długiego chodzenia i pokonywania wielu kilometrów. Nasi przodkowie pokonywali codziennie wiele kilometrów w poszukiwaniu np. jedzenia. Nas to nie dotyczy, możemy zrobić zakupu przez Internet, a kiedy nie chce nam się gotować – zamówić jedzenie do domu, przez co potrzeba codziennego chodzenia często zostaje całkowicie wyeliminowana. A takie działanie niesie za sobą szereg problemów zdrowotnych. Pamiętaj, że bark codziennego ruchu jest przyczyną otyłości i wielu innych chorób. A przecież chory, podatny na infekcje organizm ludzki nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować.
Jakie korzyści niesie za sobą codzienny spacer?
- Chroni serce
- Zmniejsza ryzyko zachorowań na cukrzycę
- Obniża ciśnienie krwi
- Wzmacnia mięśnie
- Poprawia jakość snu
- Zmniejsza ochotę na słodycze
- Poprawia koncentrację
- Zmniejsza bóle stawowe
- Poprawia samopoczucie i nastrój
- Zwiększa odporność organizmu
- Wydłuża życie
Korzyści jest wiele, nie czekaj więc z wprowadzeniem do swojej codzienności regularnych spacerów. Już po kilku tygodniach regularnych spacerów zauważysz nie tylko poprawę zdrowia fizycznego, ale również lepsze samopoczucie i przypływ pozytywnej energii. Skutkiem ubocznym regularnych spacerów z pewnością będzie spadek wagi.
Rada na dziś: Zrób codziennie 10 tysięcy kroków. Aby to zmierzyć, użyj krokomierza lub aplikacji w telefonie
03. września 2020 r.
