Kto wie jakie jest idealne tętno podczas ćwiczeń ? 

Emotikon smil Zachęcamy do lektury !! 

 

Zachęcamy do lektury :D
Aby wykonać ruch, organizm zużywa energię. Jeżeli nie otrzymuje wystarczająco dużo energii, sięga do zasobów tłuszczu. Należy wiedzieć, że trening interwałowy oznacza duży wydatek energetyczny dla osoby ćwiczącej.

W wyniku używania dużych grup mięśniowych tętno wzrasta, a tym samym zwiększa się zapotrzebowanie na tlen. To z kolei prowadzi do zwiększonego zużycia energii, czyli kalorii. Stąd też podczas treningu z wykorzystaniem przyrządów do ćwiczeń siłowych organizm intensywnie pracuje, a w tym samym czasie wzrasta tętno. Po pierwszej rundzie tuż po zakończeniu ćwiczeń na przyrządach do treningu siłowego tętno powinno wynieść ok. 85% tętna maksymalnego. U osób początkujących tętno nie powinno przekroczyć ok. 80% tętna maksymalnego. Kiedy wykonywany jest trening aerobowy, mitochondria mają dużo pracy i następuje spalanie węglowodanów i tłuszczu.

09. marca 2016 r.
Zamknij menu