ROZCIĄGANIE - NIEODŁĄCZNY ELEMENT TRENINGU

Czy rozciąganie jest potrzebne po treningu ?

 

Rozciąganie jest niezwykle istotne patrząc pod kątem udanego treningu. W trakcie wzmożonego wysiłku fizycznego nasze ciało pracuje inaczej – mięśnie poddawane są dużym przeciążeniom, w obiegu krwionośnym przepływa większa ilość krwi, nasze płuca pobierają większe ilości tlenu i więcej bodźców odbiera układ nerwowy, który z powodu przyspieszenia obrotów całego organizmu dopomina się o odpoczynek.

 

Wstępem do udanej regeneracji oraz tym samym końcem sesji treningowej jest rozciąganie, zwane popularnie stretchingiem.

Rozciągając się wyciszamy cały organizm po wyczerpującym treningu. Nasze spięte mięśnie mają czas odpoczynku – rozciągamy je, dzięki czemu same mięśnie jak i wszystkie przyczepy, ścięgna oraz wiązadła „wracają na swoje miejsce”. Dzięki temu dostarczamy im także wzmożony przepływ większej ilości krwi, która dostarcza tlen i składniki odżywcze.

Systematyczne rozciąganie zwiększa ruchomość stawów. Torebki stawowe produkują więcej mazi, zaś same powięzi mięśniowe, ścięgna i więzadła stają się bardziej elastyczne.

 

Co daje nam prawidłowe rozciąganie ?

- szybszą regeneracje

- większe efekty w przyroście mięśni

- mniejsze zakwasy

- mniejsze bóle po treningowe

- większa mobilność stawów

- większa sprawność fizyczna

- większa odporność na urazy mechaniczne

 

Zatem po każdym treningu pamiętaj o rozciąganiu !!!! :D

16. marca 2016 r.
Zamknij menu