ROZCIĄGANIE PO TRENINGU DLACZEGO JEST WAŻNE ?

Rozciągasz się po każdym treningu ?

Co daje stretching?

 STRETCHING to nic innego jak rozciąganie mięśni. Jego głównym celem jest zwiększenie ich elastyczności, poprawa zakresu ruchu w stawach i zlikwidowanie ewentualnych nadmiernych napięć. Prawidłowo wykonywany zapewni ci gibkość i zwinność – zarówno na treningu jak i w codziennym życiu. Dzięki niemu rozciągniesz mięśnie, pozbędziesz się ewentualnych napięć i zwiększysz ruchomość stawów.

Rozciąganie - zalety

Rozciąganie mięśni to nie tylko dobry sposób na rozładowanie stresu, ale także skuteczna metoda na rzeźbę zgrabnej i jędrnej sylwetki. Dzięki ćwiczeniom rozciągającym można zyskać:

 

• zwiększenie zakresu ruchu w stawach;
• zmniejszenie stresu i zmęczenia;
• mniej urazów i kontuzji;
• lepsze ukrwienie mięśni;
• wzmocnienie ścięgien i więzadeł.

 

Należy pamiętać, że rozciąganie mięśni polega na stopniowym i ostrożnym rozciąganiu do momentu, kiedy wyczujemy ich maksymalny opór. Gdy znajdziemy się w tym punkcie, warto zatrzymać ruch i powrócić do pozycji wyjściowej.