ROZCIĄGANIE PO TRENINGU DLACZEGO JEST WAŻNE ?
Rozciągasz się po każdym treningu ?
Co daje stretching?
STRETCHING to nic innego jak rozciąganie mięśni. Jego głównym celem jest zwiększenie ich elastyczności, poprawa zakresu ruchu w stawach i zlikwidowanie ewentualnych nadmiernych napięć. Prawidłowo wykonywany zapewni ci gibkość i zwinność – zarówno na treningu jak i w codziennym życiu. Dzięki niemu rozciągniesz mięśnie, pozbędziesz się ewentualnych napięć i zwiększysz ruchomość stawów.
Rozciąganie - zalety
Rozciąganie mięśni to nie tylko dobry sposób na rozładowanie stresu, ale także skuteczna metoda na rzeźbę zgrabnej i jędrnej sylwetki. Dzięki ćwiczeniom rozciągającym można zyskać:
- zwiększenie zakresu ruchu w stawach;
- zmniejszenie stresu i zmęczenia;
- mniej urazów i kontuzji;
- lepsze ukrwienie mięśni;
- wzmocnienie ścięgien i więzadeł.
Należy pamiętać, że rozciąganie mięśni polega na stopniowym i ostrożnym rozciąganiu do momentu, kiedy wyczujemy ich maksymalny opór. Gdy znajdziemy się w tym punkcie, warto zatrzymać ruch i powrócić do pozycji wyjściowej.