Kwasy omega-3

porada od Ani

Kwasy omega-3 należą do grupy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Niestety, organizm człowieka nie potrafi ich sam wyprodukować, dlatego musimy mu je regularnie dostarczać w pożywieniu. Dzienne zapotrzebowanie na kwasy omega-3 to 1–1,5 g. Aby je zaspokoić, powinniśmy 2 razy w tygodniu zjadać porcję ryby. Prawdziwą skarbnicą kwasów omega-3 są tłuste ryby morskie z zimnych wód: halibut, łosoś, śledź, dorsz, makrela, sardynki oraz owoce morza.

Inne źródła kwasów omega-3 to m.in. orzechy włoskie, nasiona lnu, soi czy rzepaku.

15. grudnia 2015 r.
Zamknij menu