Trening HIIT!

Porada od Agaty

 

HIIT (High Intensity Interval Training) to intensywny trening interwałowy, przeznaczony dla osób, które mają mało czasu, a chcą w szybkim tempie uzyskać upragnione efekty. Głównym założeniem tego treningu jest przeplatanie intensywnego wysiłku z umiarkowanym.

 

Czas trwania ćwiczeń powinien wynosić nie więcej niż 30 minut. W pewnym momencie intensywnego treningu, występuje tzw. moment krytyczny. Czujemy, jakby nasze mięśnie płonęły i w tym momencie należy zaprzestać maksymalnej intensywności, uspokoić nieco tętno poprzez zwolnienie tempa. Wolniejsze ćwiczenia najlepiej wykonywać przez ok. 4-5 minut (jest to ogólnie przyjęta norma). Pamiętaj, by stale kontrolować poziom swojego tętna. W trakcie umiarkowanego tempa nasze tętno powinno wrócić do poziomu 60 % tętna maksymalnego.

08. grudnia 2015 r.
Zamknij menu