Trenuj mięśnie grzbietu - zapomnij o bólach kręgosłupa

dlaczego plecy bolą?

Jednostronne przeciążenia spowodowane noszeniem ciężkich toreb z zakupami lub nienaturalna postawa ciała podczas wielogodzinnego siedzenia przy biurku powodują u wielu kobiet napięcia mięśniowe, a nawet bóle pleców. Kto w tej sytuacji ogranicza ruch, zwiększa swoje dolegliwości bólowe albo wydłuża czas ich trwania. Zamiast tego można w łatwy sposób poradzić sobie z problemem, wykonując specjalne ćwiczenia fizyczne.

Zbuduj "mięśniowy gorset"

Trening mięśni grzbietu pomaga na długo pozbyć się bólu kręgosłupa. Mięśnie pleców stabilizują kręgosłup jak gorset, chronią krążki międzykręgowe przed wypadaniem oraz dbają o stawy.

Jeżeli odczuwasz napięcia mięśni lub cierpisz na bóle kręgosłupa, porozmawiaj na ten temat z trenerem osobistym w klubie fitness. Doradzi Ci i pokaże, jak wykonywać codzienne zajęcia bez nadwyrężania kręgosłupa. Trening mięśni grzbietu ma wiele dodatkowych, pozytywnych efektów ubocznych: wzmacnia mięśnie brzucha i przeciwdziała gromadzeniu się niezdrowego tłuszczu trzewnego.